ΤΑΕ ΜΠΟ

Το Tae-Bo aerobic είναι μια μοναδική αερόβια δραστηριότητα

 και ένα σύστημα βελτίωσης της φυσικής κατάστασης, που συνδυάζει τις πολεμικές τέχνες με το αερόμπικ. Είναι ένα πρόγραμμα πρόκληση, που συνδυάζει το Tae Kwon Do με το μποξ, παράλληλα με χορευτικές κινήσεις υπό τους ρυθμούς της μουσικής.
Το όνομα Tae-Bo είναι ένα συνδυασμός δυο λέξεων.
Η λέξη “Tae” σημαίνει στην κορεάτικη γλώσσα πόδι ή πέλμα. Αναφέρεται τόσο στις κλωτσιές όσο και στις μετακινήσεις του κάτω μέρους του σώματος κατά την διάρκεια της προπόνησης. Η λέξη “Bo” είναι σύντμηση της λέξης boxing ή box και σημαίνει το γνωστό σε όλους μποξ. Αναφέρεται στις γροθιές και τα στοιχεία του μποξ που χρησιμοποιούνται από το άνω μέρος του σώματος, καθώς είναι αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησης.

Ένα τυπικό πρόγραμμα Tae-Bo aerobic διαρκεί 60 λεπτά και αποτελείται από χορευτικά βήματα, απλά βήματα, κλωτσιές, γροθιές, χτυπήματα, χορογραφημένα σε μια σειρά συνδυασμών. Στο Tae-Bo xχρησιμοποιούνται κάποιες κινήσεις αυτοάμυνας κατά την διάρκεια του προγράμματος, έχοντας ως στόχους φανταστικούς αντιπάλους. Δεν πρέπει όμως σε καμία περίπτωση να θεωρηθεί ως αυτούσιο μάθημα αυτοάμυνας.

Το Tae-Bo aerobic είναι μια πλήρης αερόβια δραστηριότητα, που πρόσφερε πολύ περισσότερα από το να κάψετε απλώς θερμίδες ή το περιττό λίπος. Καθώς αναπτύσσετε τη δύναμη, παράλληλα μπορείτε να αυξήσετε και το επίπεδο της φυσικής κατάστασης. Πολλές γυναίκες προσελκύονται από αυτό το πρόγραμμα, αφού είναι μια μορφή προπόνησης αύξησης της δύναμης ενώ παράλληλα διασκεδάζουν! Και διασκεδάζουν αφού το μάθημα πραγματοποιείται υπό τα beat της μουσικής σε συνδυασμό με χορευτικές κινήσεις.
Πολλοί άνθρωποι νοιώθουν αλλαγή στο σώμα τους από το πρώτο πρόγραμμα που θα ακολουθήσουν, άλλοι τα αποτελέσματα τα βλέπουν μετά το 3ο μάθημα και άλλοι μετά από μερικές εβδομάδες. Αυτό βέβαια εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως για παράδειγμα ο σωματότυπος και το ποσοστό σωματικού λίπους.
Για καλύτερα αποτελέσματα, όπως κάθε άλλη αερόβια δραστηριότητα, μπορείτε να παρακολουθείτε το Tae-Bo το ελάχιστο τρεις φορές την εβδομάδα.
Οι αρχάριοι, καλό θα ήταν να ξεκινούν αργά και προοδευτικά για να βελτιώσουν πρώτα την αντοχή τους. Η προπόνηση του Tae-Bo είναι μια πρόκληση αφού απαιτείται η συμμετοχή ολόκληρου του σώματος. Μην απογοητευτείτε εάν στην αρχή κουράζεστε εύκολα.
Η φιλοσοφία του Tae-Bo είναι, να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της προπόνησης με την καθολική συμμετοχή του σώματος και του μυαλού στην διάρκεια της!

Ο εφευρέτης ή ο εμπνευστής που ανακάλυψε το Tae Bo, ήταν ο Billy Blanks στην Αμερική. Σε ηλικία 11 ετών έκανε την πρώτη του προπόνηση στις πολεμικές τέχνες. Το 1975 έγινε ο πρώτος ερασιτέχνης αθλητής της ένωσης πρωταθλητών, που κέρδισε τον τίτλο του πρωταθλητή. Τίτλο που τον κέρδισε 5 φορές συνεχόμενα. Ο Billy Blanks πήρε 7 Dan έχοντας την μαύρη ζώνη του Tae Kwon Do και κατέκτησε άλλες 5 μαύρες ζώνες σε αντίστοιχες διαφορετικές πολεμικές τέχνες. Επτά φορές κατέκτησε τον τίτλο του παγκόσμιου πρωταθλητή στο καράτε. Ήταν στην εθνική ομάδα καράτε της Αμερικής και κατέκτησε συνολικά 36 χρυσά μετάλλια σε διεθνείς αγώνες.
Το Tae Bo αναπτύχτηκε περίπου το 1976, τυχαία όταν ο Billy Blanks δούλευε στο γκαράζ του σπιτιού του. Ανέπτυξε ένα πρόγραμμα προπόνησης για τον εαυτό του, χρησιμοποιώντας κλασικές τεχνικές από το μποξ και τις πολεμικές τέχνες, ενώ στην συνέχεια πρόσθεσε κάποιες χορευτικές κινήσεις.
Οι πολεμικές τέχνες και το μποξ αναπτύσσουν την δύναμη, την ταχύτητα, την ισορροπία, τον συντονισμό και τον μυϊκό έλεγχο.
Οι κινήσεις του χορού, δίνουν ενέργεια και ρυθμό που βελτιώνουν τον συντονισμό του μυϊκού συστήματος, ενώ ταυτόχρονα παρέχουν μια εκπληκτική προπόνηση για το καρδιοαναπνευστικό σύστημα.
Το 1982 το πρωτοπαρουσίασε στην Βοστόνη. Το 1989 το δίδαξε στην Καλιφόρνια σε ένα γκαράζ και κατόπιν σε ένα μικρό στούντιο στο Los Angeles. Σε προάστιο του Los Angeles, με το όνομα Sherman Oaks στη συνέχεια άνοιξε το δικό του κέντρο με την ονομασία Billy Blanks World Training Centre, δηλαδή «Billy Blanks παγκόσμιο κέντρο προπόνησης».
Το 1998 κυκλοφόρησε την πρώτη βιντεοκασέτα Tae-Bo aerobic και έχει πουλήσει έως σήμερα 3 εκατομμύρια αντίτυπα!